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Cuida tus pensamientos, porque el estrés empieza con lo que piensas
El estrés crónico altera nuestra reacción imunológica y favorece el desarrollo de enfermedades físicas y psíquicas.
En los últimos años los científicos de la psiconeuroinmunología, neurología humana y psiquiatría han descubierto muchos nuevos aspectos de nuestro cerebro, el ordenador que dirige nuestro organismo y regula prácticamente cada una de las funciones del metabolismo y su equilibrio químico. El cerebro está constantemente creando, guiando, regulando, equilibrando todo el organismo. El año pasado después de hacer unos estudios con personas que cuidaban a algun familiar enfermo de cáncer y comparando los datos con un grupo de personas que no tenían este estrés emocional se publicó en la revista "Biological Psychiatry" resultados interesantes. La doctora Christa Roth-Sackenheim de la asociación profesional de psiquiatras de Alemania resumió los resultados: "Personas que sufren estrés crónico tienen otros genes activados que personas que no padecen del estrés crónico." Esta activación de determinados genes provoca un estado de alarma permanente en el sistema inmunológico, las células inmunes se vuelven más sensibles a impulsos que fortalecen procesos inflamatorios y reacionan menos al cortisol, hormona que el cuerpo produce para calmar las reacciones inflamatorias. El nivel de cortisol era similar en todos los pacientes. Eso quiere decir que en el organismo estresado la señal para calmar la inflamación no llega a las células inmunes o ellas se vuelven insensibles, y eso favorece el desarrollo de enfermedades físicas o psíquicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares o depresión, entre otras.
Personas que cuidan a un familiar gravemente enfermo tienen estrés emocional porque se preocupan mucho, se sienten impotentes ante la enfermedad y sienten rabia o mucha tristeza. Pués el estrés tiene que ver mucho con lo que uno piensa y siente. El Dr. Richard Schulze nos explica en su libro "Common sense. Health and Healing" ( El sentido común. Salud y sanación) que la ciencia ha descubierto que cuando se tiene un pensamiento el cerebro produce sustancias químicas, los neuropéptidos, que influyen en lo que siente la persona. Los neuropéptidos podemos imaginárnoslos como mensajeros entre la mente y el cuerpo. Todas las células de nuestro cuerpo tienen estaciones de descarga en su membrana para asimilar diversas sustancias. Últimamente se descubrió que los linfocitos (las células del sistema inmunológico) que defienden el cuerpo de bacterias, virus, hongos, etc. tienen en su membrana un punto especial que recibe los neuropéptidos. Quiere decir que nuestro sistema inmunológico está en comunicación con la mente, escucha nuestro diálogo mental y además reacciona a lo que pensamos. Cambia su respuesta a los gérmenes patógenos dependiendo de que se fortalezca, se debilite o deje de funcionar a causa de los neuropéptidos que llegan a sus estaciones de descarga. La enfermedad no es un mal ajeno que nos ataca sino nosotros creamos el ambiente para la enfermedad con nuestros pensamientos y sentimientos.
¿Qué podemos hacer para cuidar más nuestro sistema inmunológico para no enfermar, si nuestra vida cotidiana está dominada de situaciones estresantes? Para ello primero tenemos que tener claro que el estrés es algo en nuestro interior. Es nuestra reacción personal a una situación particular que nos depara la vida. Quiere decir que todos tenemos nuestra manera de pensar y de ver las cosas, y cuando las cosas no van como lo habíamos pensado sentimos resistencia o rechazo en nuestro interior, entramos en lucha con lo que hay y nos estresamos.
Cuando tenemos muchas situaciones difíciles cada día nos acostumbramos a pensar y sentir con tensión, cultivamos más pensamientos negativos (¡¡qué desastre!! No puedo más. etc.) y sentimientos negativos ( enfados, agobio, frustración, etc.) Los científicos dicen que nuestro cerebro funciona como los músculos del cuerpo. El cerebro desarrolla y fortalece las neuronas que más utilizamos. Mattieu Ricard, monje budista, lo describe en su libro "En defensa de la felicidad": a más pensamientos negativos, mayor actividad en el córtex derecho del cerebro y en consecuencia mayor ansiedad, depresión, envidia y hostilidad hacia los demás. En otras palabras: más infelicidad autogenerada. Por el contrario, quien trabaja en pensar bien de los demás y ver el lado amable de la vida, ejercita el córtex izquierdo, elevando las emociones placenteras y la felicidad.-
Es la capacidad humana de modificar físicamente el cerebro por medio de los pensamientos que eligimos entretener.
Igual que los músculos que no hemos entrenado durante tiempo tenemos que empezar a entrenar sistemáticamente el pensar más positivo, nuestra capacidad de aceptación, nuestra tolerancia. Y también es importante aflojar por fin los "músculos" muy entrenados (enfado, frustración, agobio). Una buena manera es aprender a relajarse conscientemente y a desconectar de lo cotidiano, crear un espacio de verdadero descanso mental y físico. La relajación profunda, según estudios, ya influye positivamente en el sistema inmunológico, lo fortalece. Con una práctica regular llegamos a equilibrarnos en el punto neutro. Desde allí podemos empezar a enfocar la vida de nuevo.
Martina Kahrens Möhring, Instructora de Relajación y Control Mental
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