Yoga para mujeres embarazadas

Una preparación integral para el parto

Practicar Yoga durante el embarazo ayuda al bienestar general de la embarazada, prepara el cuerpo y la mente para el gran momento y ayuda a recuperarse mejor después.

El Yoga para embarazadas combate eficazmente problemas como el dolor de espalda, la retención de líquidos, piernas cansadas, etc. Vivir un parto es como correr una maratón. Por eso la mujer necesita prepararse. En el parto la respiración y la relajación son básicas para un buen desarrollo. En el Yoga para embarazadas se aprende respirar bien y conscientemente para poder relajarse en cada momento, para poder aliviar el dolor y llevar bien el trabajo de parir. La práctica de visualización  y meditación ayuda a conectar ya con el futuro hijo y a llevar un embarazo emocionalmente más estable. También prepara la mujer mentalmente para el parto y baja la posibilidad de depresión posparto.  

Programa del curso

1.   El cuerpo femenino durante el embarazo: cambios y necesidades

2.  Factores de salud durante el embarazo: hábitos y autocuidados, descanso,  

     alimentación, estados emocionales, etc.

3.  La respiración: pautas generales, ejercicios de respiración relajantes, para la 

     dilatación, para el pujo

4.  La relajación y visualización: información general sobre técnicas,

   contacto con el feto, educación prenatal, preparar el parto perfecto, cuidarse durante  

   el embarazo con la visualización

5.  El parto: Qué suele ocurrir, las fases de un parto natural, necesidades, posturas, 

     intervenciones, Parto natural <-> parto hospitalario, plan de nacimiento

6.  Acogida del bebé: necesidades del bebé y de la madre justo después del nacimiento,  

     intervenciones del hospital, los primeros días

7.  La lactancia: fisiología, posturas, ritmos, problemas, lactancia y trabajo, destete

8.  Postparto: el cuidado físico y psicoemocional de la madre, la relación madre-hijo,  

     apoyo familiar, problemas

9.  Preparación corporal: ejercicios contra los trastornos del embarazo, ejercicios de              preparación para el parto, ejercicios de postparto