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Nordic Walking
Caminar nórdico con bastones – un deporte innovador para nuestra salud integral
“Cuando el ser humano renuncia a moverse ocurre que enferma.” No estamos hechos para estar tirados en un sofá y ver la vida a través de la tele con total pasividad. Nuestro cuerpo está diseñado para mantenerse activo. Cuanto menos nos movemos más probable que tengamos problemas de sobrepeso, de colesterol, de hipertensión, de osteoporósis, de dolor de articulaciones o de espalda, etc.
Una vida sedentaria, que suele ir acompañada por una mala alimentación y mal descanso, desemboca irremediablemente en un deterrioro del organismo y, en muchos casos, en una enfermedad crónica.
Una persona con escasa o nula actividad física probablemente sufrirá más enfermedades degenerativas, vivirá menos y tendrá la calidad de vida relativamente baja.
Una persona con adecuada actividad física regular sin sobreentrenamiento se caracterizará por una vida más prolongada, un riesgo menor de padecer enfermedades graves y una calidad de vida más elevada.
¿Existe un deporte que puede practicar cualquier persona, delgada o gorda, joven o mayor, con problemas de salud o sin? ¿Un deporte que se aprende fácilmente y se puede practicar sin gran preparación, en cualquier momento y sin tener que invertir mucho tiempo?
Sí que existe. Desde 1997 el Nordic Walking (Caminata nórdica con bastones, CNB) se expande de su país de origen, Finlandia, por todo el mundo en todas las clases sociales y edades. La lista de beneficios que otorga esta actividad es enorme. Científicamente comprobado es que, si practicamos con regularidad el caminar con bastones (2 – 3 veces a la semana una hora) podemos contar con los siguientes beneficios para nuestra salud y nuestro bienestar:
• Fortalece el sistema inmunológico
• Fortalece el sistema musculoesquelético.
• Nordic Walking entrena hasta el 90% de los músculos de todo el cuerpo.
• Mejora la respiración profunda y de esa manera la oxigenación de todo el organismo.
• Fortalece el sistema cardiovascular, la fuerza y agilidad y la coordinación.
• Disminuye el riesgo de tener un infarto.
• Mejora notablemente la metabolización de las grasas y aumenta el consumo de calorías entre un 20% y 40% por hora.
• Es la forma óptima de ejercicio para bajar de peso y controlar la hipertensión.
• Combate eficazmente el estreñimiento.
• Disminuye la presión sobre las articulaciones, especialmente tobillos, rodillas y cadera.
• Aumenta la movilidad en el hombro, el cuello y la columna vertebral.
• Combate eficazmente los dolores de espalda, contracturas y tensiones.
• Se puede aliviar la tensión muscular en el cuello.
• Facilita la rehabilitación después de una lesión o enfermedad.
• Aumenta el nivel del colesterol “bueno”(HDL) y disminuye el colesterol “malo” (LDL).
• Previene la diabetes y la osteoporosis.
• Aumenta la seguridad en superficies resbaladizas.
• Eleva el ánimo, refuerza la autoestima, la resistencia al estrés y la concentración.
• Combate la depresión.
La práctica demuestra que: Nordic Walking es divertido! Es una actividad fácil de aprender y de llevar a cabo. Con el CNB tiene que pasarselo lo mejor posible. Hay que tener siempre en cuenta que esta actividad ha de ser cómoda, agradable y que tiene su beneficio a largo plazo con una práctica regular. No nos agotamos ni llegamos a estar exhaustos durante la práctica, sino disfrutamos, nos divertimos y nos sentimos cada vez mejor.
Este deporte realmente se puede practicar con todas las edades y todas las formas físicas. Un obeso puede beneficiarse mucho con esta práctica perdiendo peso poco a poco. Una persona con mucho dolor de espalda, contracturas o dolor de cabeza por tensiones puede mejorar muchísimo su estado general y liberarse de estos síntomas con la práctica regular. Incluso personas mayores que no han practicado deportes pueden aprender y aprovecharse de este deporte integral, que rejuvenece y fortalece enormemente.
El CNB se puede practicar en diferentes niveles, por eso también es interesante para deportistas como entrenamiento básico de resistencia y muscular.
¿Se ha despertado el interés? Para más información y una clase introductora se puede llamar a 616881560 ( Dieter, instructor de Nordic Walking y entrenador personal)
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